[...] 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 6kg x 10/10/10 5kg x 13/13/15 5kg x 12/12/15 5kg x 10/10/13 Znaczna różnica między 5kg a 6kg. Weszłow barki swietnie ale ruch był nieco bardziej dynamiczny niż zazwyczaj, żeby udało się dociągnąć wszytskie powtórzenia. 3. Scott press 10/10/10+ 9kg x 12/12/12 9kg x 11/12/12 9kg x 12/10/10 [...]
[...] 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 6kg x 10/10/10 5kg x 13/13/15 5kg x 12/12/15 5kg x 10/10/13 Znaczna różnica między 5kg a 6kg. Weszłow barki swietnie ale ruch był nieco bardziej dynamiczny niż zazwyczaj, żeby udało się dociągnąć wszytskie powtórzenia. Dynamicznie nie oznacza gorzej skoro weszło w barki jak trzeba. 3. Scott [...]
Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie. Ja robię taką lokalną ligę siły i sprawności - w sumie 9 zawodów w roku (we wcześniejszych edycjach bywało i 10, ale strongman umarł śmiercią naturalną). No i z frekwencją jest różnie. Kilkanaście osób jest zawsze ale chciałoby się więcej. No ale biceps ćwiczą wszyscy faceci to liczę na spore zainteresowanie. I [...]
[...] sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 Oj ciężko, szybko opadam z sił. Może nie wygląda to tak źle na papierze bo te ostatnie dwie serie jakoś udało się wyciągnąć ale łatwo nie było. No to nie jest łatwe, ale walczysz. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 10kg x 15/14/13 10kg x16/14/13 10kg x16/14/13 Lewa strona w drugiej i [...]
[...] jakbym ja miał teraz 10 cm więcej niż mam czyli 182 cm byłbym wniebowzięty xD Tak jak np. diox między innymi xD 182 to jeszcze mało -idealny wzrost dla chlopa to tak 184-188 ale wy ludziska mata nasrane we łbach wiadomo ze wzrost ma znaczenie ale bez przesady wazniejszy jest wygląd (twarz cialo) a nie wzrost przykladowo wolalbym wygladac jak 2pac [...]
[...] jakbym ja miał teraz 10 cm więcej niż mam czyli 182 cm byłbym wniebowzięty xD Tak jak np. diox między innymi xD 182 to jeszcze mało -idealny wzrost dla chlopa to tak 184-188 ale wy ludziska mata nasrane we łbach wiadomo ze wzrost ma znaczenie ale bez przesady wazniejszy jest wygląd (twarz cialo) a nie wzrost przykladowo wolalbym wygladac jak 2pac [...]
[...] jakbym ja miał teraz 10 cm więcej niż mam czyli 182 cm byłbym wniebowzięty xD Tak jak np. diox między innymi xD 182 to jeszcze mało -idealny wzrost dla chlopa to tak 184-188 ale wy ludziska mata nasrane we łbach wiadomo ze wzrost ma znaczenie ale bez przesady wazniejszy jest wygląd (twarz cialo) a nie wzrost przykladowo wolalbym wygladac jak 2pac [...]
no nie wiem nie próbowałem na nogę i siłkę ale na pewno na rower sie nadaje tzn na siłke też próbowałem i w ogóle fantastycznie działa przed sztukami walki szczególnie giedy jest dzień treningu kondycyjnego no ale po 4 h intensywnej jazdy na rowerze nigdy mi jeszcze nie przyszło iśc na jakąś siłkę zy jakiekolwiek cwiczenia fizyczne odprawiac ale [...]
"Owszem suple to uzupełnienie diety no ale przyznaj sam, czy możemy porównywac kogoś kto stara się zdrowo odżywiac co jak wiadomo pójdzie mu bardzo w koszty, czy kogoś kto idzie kupuje sobie od razu gotowca w postaci białka itp itd i jedzie." Mozna, rezultaty sa dokladnie takie same a nawet lepsze u kogos, kto sie naturalnie odzywia. [...]
Bo w tomie drugim generalnie jest pewien chaos, ale ogólnie można go z czasem ogarnąć no ale nie wszystko tak na raz, wiadomo Abyś ogólne proporcje BWT zachował to będzie gitarka. U nas w dziale specem od odżywiania jest Mroczny, ogólnie wiele ważnych informacji jest w podwieszonych tematach w stosownym dziale Jeśli stagnujesz tylko w jednym [...]
spory że odświerzam ale jest na topie to piszę ..wcinam nolve do omki z metka .już pal to ale po tej nolwie jestem osłąbiony..szczególnie ręce..ogulnie to czuje to ogulnę działąnie....jak zgryzłęm tabsa to mi język znieczuliło i podobnie odzuwam na całym ciele takie zmrożenie.....olewam narazie tą nolwe cycki mi troche wy***ało ale niejest [...]
[...] jedzą różne śmieci na IF i jakoś (nie przekraczając kcal) nie łapią fatu, więc o co chodzi z tym kortyzolem i łapaniem większej ilości fatu? Nie jestem jakimś ekspertem, ale z tego co pamiętam, to trening o dużej intensywności (90%CM) powoduje podwyższenie kortyzolu, pewnie przeciętny trening również, ale w mniejszym stopniu. Dalej - [...]
to go Conor i Dana urządzili, wyruchali go w dupe %-) Alvarez trochę fanów ma z Bellatora i walczył z Cowboyem, Melendezem i z Pettisem w UFC, ale wciąż ta walka rzeszy nie przyciągnie i bez PPV. no, ale walka w chvj ciekawa, Alvarez ma mocny boks i zapasy, taktyka spawl&brawl no, ale ciężko mi nie stawiać na RDA (no chyba, że z Conorem%-)), gość [...]
nie sledzilem embedded'ow z DC, ale co on odpyerdala, ze wyglada jak pączuś? no ja naprawde rozumiem, ze mozesz nie miec ochoty trzymac diety, lubisz zrec jak swinia i wygladac jak Nelson, bo Ci to nie przeszkadza, a przynajmniej czujesz sie komfortowo... ale nie kuwa w LHW, gdzie majac metr w pasie ledwo robisz wage i narzekasz, ze "ojej, jak [...]
[...] wzrósł o 1 (słownie: jedno) podciągnięcie. Na dzisiejszym treningu ledwo 10 zrobiłem (czyli o jedno mniej od maxa). Niby tam było napisane, że w przypadku, gdy liczba zmaleje, żeby się nie martwić i ćwiczyć dalej. No ale zastanawiam się, czy nie lepszym wyjściem byłoby sobie odpocząć powiedzmy do końca tego tygodnia i od następnego ruszyć [...]
Nie chciałem grzechu pychy popełnić, ale mam takie myślenie - jak wejdzie ROP z 24, to wycisnę 32kg. Jeśli nie wycisnę, to... Nie, no Panowie - wycisnę i filmik już na wiosnę! Maksa nie mierzyłem, ale "jeśli wyciskasz X poprawnie technicznie jeden raz, to nie jest to twój maks". No to maksa obstawiam na jakieś 30kg. Jak będę w stanie wycisnać 24kg [...]
kurde wlasnei mi sie wspomnialo ze mialem odebrac ta papke cynkowa w aptece i biegem pedzilem ale sie spoznilem :( ehh no coz dzis bez maseczki jakos wytrzymam :) ta choroba pokazala mi jaka mam silna wole heh... przyznaje niekiedy sa momenty zalamania ze ma ochote sie wyciosnac caly ryj i skoczyc z bloku no ale potem jakos to jest :) aha moze Cie [...]
I. Co do wyliczania białka na kilogram wagi to zapraszam do zaznajomienia się z dziennikiem posiłków umieszczonym na sfd i zobaczysz ze to wcale nie tak do konca ilość wegli dzieli się przez ilość na kilogram i wychodzi waga ! jeszcze musisz wziąć wartość dziennego zapotrzebowania w % i wtedy wychodzi dzienna wartość rzeczywista! Looknij na [...]
Dlatego tak sie dopytuje bo to troche duzo :) robiłem dotychczas 6 seri i tez było w miare dobrze :) no ale skoro tak ma być to będę musiał troche pozmieniać :) dzięki za odpowiedz.
[...] mało sił. Dużo ludków na siłowni, nie było wolnej ławki ze stojakiem stąd podmiana na wyciskanie sztangielek. Nie było potem wolnych 8kg dlatego regres w rozpiętkach - ale to nic bo 8kg i tak jest trochę za ciężkie. W wyciskaniu na barki jak zwykle niemoc, nie mogę więcej wycisnąć i koniec. No nie mogę %-) Reszta jakoś tam poszła, no ale [...]
DT MissInvincible
